4 recepty na lahodné a vydatné smoothie

Banánové smoothie – zásoba energie

  • 2 banány
  • 1 mango
  • 1 čajová lžička medu
  • hrst chia semínek

Banánové smoothie dodá dětem energii i velké množství vitamínů a stopových prvků, důležitých pro jejich zdravý růst a vývoj. Banány jsou ideálním zdrojem přírodních sacharidů, ale také vlákniny, vitaminu B6, draslíku, železa a dalších stopových prvků. Pomáhají dobrému trávení, zlepšují paměť a koncentraci. Draslík pomáhá regeneraci svalů po celodenním dovádění na hřišti. Chia semínka na sebe vážou velké množství vody, a proto snadno zasytí. Jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vápník, zinek, železo, draslík, hořčík, fosfor. Obsahují kvalitní sacharidy, proteiny, vlákninu i antioxidanty.

Jahodovo-banánové smoothie – lahodná snídaně

  • 2 hrsti jahod
  • 2 banány
  • 400 ml bílého jogurtu

Jahody jsou zdravé a děti je milují. Jahodové dobroty, ale nemusí být jen výsadou letního období, kdy můžeme využít sklizně z vlastní zahrádky. Můžeme použít i mražené ovoce. V kombinaci s jogurtem máme zdravou snídani. Jahody zbavují střeva jedovatých látek a zmírňují trávicí obtíže, posilují imunitní systém, působí krvetvorně a podporují růst buněk, posilují kosti, vlasy a kůži.

Mrkvové smoothie – proti nachlazení

  • 4 mrkve
  • 1 velké mango
  • malý kousek zázvoru

Smoothie, které podpoří imunitní systém Vašich dětí. Mrkev vyniká obsahem beta-karotenu, vitamínů A, B, C, D a také vlákniny, posiluje střevní mikroflóru a obranyschopnost organismu. Látky obsažené v mrkvi na sebe váží těžké kovy a pomáhají je tak lépe odvádět z těla. Mrkev i mango mají příznivý vliv na náš zrak. Mango má vysoký obsah vitaminu C, E a betakarotenu, které chrání tělo před volnými radikály. Vitamin A chrání sliznice a vitamin B6 má uklidňující účinky a podporuje dobrý spánek. Vedle toho mango obsahuje také množství minerálních látek a stopových prvků jako je měď, hořčík, mangan, draslík a zinek. Zázvor má silné antioxidační účinky, je prevencí proti chřipce a rýmě.

Banánovo-mangové smoothie – zásoba energie

  • 2 banány
  • 1 mango
  • 1 čajová lžička medu
  • hrst chia semínek

Pojďme děti přesvědčit, aby se zvedly od svých počítačů a chytrých telefonů a vyběhly na hřiště a do přírody. Na cestu jim připravíme výbornou a zdravou svačinku.
Banánové smoothie dodá dětem energii i velké množství vitamínů a stopových prvků, důležitých pro jejich zdravý růst a vývoj. Banány jsou ideálním zdrojem přírodních sacharidů, ale také vlákniny, vitaminu B6, draslíku, železa a dalších stopových prvků. Pomáhají dobrému trávení, zlepšují paměť a koncentraci. Draslík pomáhá regeneraci svalů po celodenním dovádění na hřišti. Chia semínka na sebe vážou velké množství vody, a proto snadno zasytí. Jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vápník, zinek, železo, draslík, hořčík, fosfor. Obsahují kvalitní sacharidy, proteiny, vlákninu i antioxidanty.

V čem podávat? Třeba v praktickém kelímku s brčkem.

Markéta Cyrusová, www.shop-obaly.cz


Komentáře

Okomentuje příspěvek