Surfujte na vlnách života díky midfulness

Mindfulness je schopnost věnovat záměrně pozornost tomu, co se děje v přítomnosti – bez posuzování, hodnocení a očekávání. Učíme se ji tréninkem a používáním při běžných činnostech. Můžeme ji uplatnit prakticky všude – doma, v práci, ve škole, ve vztazích, při sportu i jídle, ve zdraví i nemoci.

Výsledky využívání mindfulness jsou prokazatelné nejen subjektivně, ale i zobrazovacími lékařskými metodami. Dochází ke změnám struktury mozku v oblastech zodpovědných za pozitivní emoční nastavení, soustředěnost a kontrolu.

Podívejte se na video, kde naše lektorka Marcela Roflíková představuje mindfulness a jeho přínosy do života.

Video: Marcela Roflíková představuje metodu mindfulness

Co získáte díky midfulness?

  • Méně stresu
  • Větší spokojenost a více radosti a klidu v životě
  • Odbourání pocitu neustálé zaneprázdněnosti
  • Větší prostor pro sebe
  • Lepší soustředění a pozornost
  • Vyšší efektivita
  • Větší lehkost bytí

Zkuste ukotvit svůj dech

Základní technikou, která se v nácviku mindfulness (všímavosti) používá, je ukotvení v dechu. Pomáhá vaší mysli odpočívat, i když je velmi roztěkaná a plná myšlenek. Můžete vyzkoušet sami, podle následujícího videa.

Video: Marcela Roflíková předvádí, jak se ukotvit v dechu (zdroj: Český rozhlas Hradec Králové)

Chcete se také naučit serfovat na vlnách života? Od září máte možnost – v Baby Office startují výcviky pro děti i dospělé:

Navíc pro vás chystáme malou ochutnávku na dni otevřených dveří, která se koná 8. září od 9 hodin v Baby Office.


Komentáře

Okomentuje příspěvek